PLANTA DE ABAJO A: Skill: Air Squat B: WOD: For Total Reps: 1 min. Air Squat 1 min. Hollow Body Position 1 min. Paralelle Pike Push-Ups 1 min. Rest 2 min. Air Squat 2 min. Hollow Body Position 2 min. Paralelle Pike Push-Ups 2 min. Rest 3 min. Air Squat 3 min. Hollow Body Position […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Db Snatch B: WOD: AMRAP in 15 Min: 1’ On 1´Off 8 DB Snatch, Alternating 8 Cal Row C: Stretch A: Skill: Hollow Hold B: WOD: 21/15/9/15/21 KB Swing Ruso Zancadas con la KB *Entre rondas 30” de hollow C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Atlas D-Ball B: WOD: 6 Rounds For Time: 6 Atlas D-ball 12 True Push-Ups 24 Double Under C: Stretch A: Skill: Kipping Pull ups B: WOD: 10 Rondas de: 4 Kipping Pullups 6 Burpees 8 Situps C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Rolling Pistol B: WOD: AMRAP in 14 min: 4 Rolling Pistol 8 Sit-ups 10 Slam Ball 6 Rolling Pistol 12 Sit-ups 10 Slam Ball 8 Rolling Pistol 16 Sit-ups 10 Slam Ball 10 Rolling Pistol 20 Sit-ups 10 Slam Ball … +2 Reps. en cada ronda el RP y + […]

PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Francisco Javier León. Desde los inicios ha estado a nuestro lado manteniendo siempre la motivación y las ganas por mejorar día a día. Gracias por todo este tiempo junto a nosotros y esperamos que sea mucho más. ¡Disfruta de tu día amigo! A: […]

PLANTA ARRIBA A: PARTNER WOD: For Time: 10 Rounds YGIG: 8 Sumo Deadlift High Pull 6 Burpees Over The Bar Directly To 10 Rounds YGIG: 8 Ring Push-Ups 6 Strict Pull-Up B: Stretch A: Skill: Bar Thruster B: WOD: OTM 15 Min Min 1: 8 Thrusters Min 2: 10 Burpees over the bar Min 3: […]