Viernes y bajamos la intensidad para hacer más técnica. Muy importante si quieres mejorar tus tiempos y eficiencias gestuales. A: strength -Axcel bar deadlift 3 x 3 -Power clean axcel bar 3 x 3 B: Skills: Box jump efficient technique L- sit paralles

Un buen trabajo de abdomen para compensar un gran WOD. A: skills 10 min practice GHD B: WOD: AMRAP 15 min of: 8 Atlas stone 200 m run 8 hand stand push up C: Tabata burpees D: stretch

En CrossFit Singular Box no corremos para huir, corremos para alcanzar nuestros objetivos. A: Strength: 5 X 50 m Run Sprint B: WOD: 10 series of: 30 seg Push Press 40 / 20 kg 30 seg farmer carril 50 / 30 each site Rest 1 min. C: stretch.

No faltes!!! Es un gran día para cargar el mundo sobre tus hombros, Atlas Stone. A: Skills: Technique Atlas Stone  B: WOD: 4 rounds of: 20 rep Deadlift 70 / 35 kg 20  wall balls shots 20 pull-ups. C: Stretch.

Empezamos la semana llenos de energia, ¿con  qué?  BACK SQUAT!!!!! A: Strength Back Squat OTM 10min 3 rep cada min. B: WOD: AMRAP 7 min: Box Jump KB Swing 24 / 16 kg. 1-1/2-2/3-3/…….Rep Rest 3 min. C: AMRAP 5 Min: 5 burpees 3 KB snatch 24 / 16 kg. each arm D: stretch

Curso de CrossFit Strongman. El box permanecerá cerrado salvo para los participantes de dicho curso.