A: 5×5-10´´ Dominadas isometricos de 3 posiciones con 1 minuto de descano entre serie B: WOD 6 Rondas 15 Ring rows 10 DB Push press con cada brazo 20/10kg 15 Slam balls 15/10kg

A: Strength: Back Squat 3 x 5 pesado  pero sin fallo. B: WOD: 3 Rounds of: 20 thrusters con barra 40 kg. 15 dominadas strictas. 10 HSPU C: Stretch

A: GIMNASTIC 5×30´´ Max saltos a rueda con un minuto de descanso entre serie B: WOD AMRAP 10´ 5 Kb Snatches con cada brazo 20/10kg 10 Hand release push ups 100m Row

Hoy nuestro equipo de halterofilia Singular Box, compite por primera vez, os deseamos toda la suerte del mundo en este nuevo camino y deseamos que no sea más que el primero de muchos eventos. Para los que queráis apoyar, es en el Club Siderópolis. C/ Esteban Collantes 32 Madrid. El pesaje será a las 9 […]

A: SKills: Volteo de rueda, tire flip + Amrap por equipos de máximos volteos en 3 min. B: WOD: 4 rounds. 100m farmer carry 20 double unders 15 over head squats con 10/5 kg plate C: Stretch

WOD. 15 rounds:250 m row10 box jumps a 70 cm/60cm