A: WOD: OT2M:durante 18 min. 10 Jump over the bar (altura de la rodilla)/ 16 Step up con peso 8 Triceps en silla 20 Slam ball con toalla. B: Stretch

6RFT 15 Jump Tuck 15 Inverted Burpee (without HS Hold) 30 Odd-Object Lateral Jump

Skill Paso del oso y cangrejo —————— 4x Negativos de push ups 20 segundos arriba 10 segundos de bajada 20 segundos abajo

A: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Burpees Push Ups (*Con chaleco) B: Stretch

On the 3:00 x6 (18´) 20 Step Up 60 Skiter Jump (Side to Side)

Wod Amrap 12 15 segundos Hollow 15 Arch 20 Russian twist