GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) METABOLIC: TABATA CAL ROW TABATA Burpees TABATA DU B) AMRAP 10 MIN: 6 DB Snatch alternos 2 Pistols 8 DB Snatch alternos 4 Pistols 10 DB Snatch alternos 6 Pistols …  C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: WOD:AMRAP 30 Min30 Air Squat30 Mountain Climbers30 Sit ups B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) SKILL: BURPEES BOX JUMP B) WOD: DEL 0 AL 3 AMRAP 4 Burpee box jump over 4 Plyo push ups DEL 6 AL 9 AMRAP 8 Box jump over 8 True push ups DEL 9 AL 12 AMRAP 12 Box jumps 12 Push ups C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: AMRAP 21´ (YGIG)15 Step Ups15 GTOH*Mismo peso en ambos ejercicios B: Stretch

A: WOD21/18/15/12/9/6/3Push UpsSit Ups*30” Plank Entre Rondas B: Stretch

GRANANDA PLANTA DE ABAJO A) WOD: 9 ROUNDS FOR TIME 2 MIN. ON 1 MIN. OFF 14  Hang full clean unbroken 7    Box jump over 14  Pike push ups B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: Skill:Técnica Snatch B: WOD:OTM 16 Min5 Snatch for quality C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: DB POWER CLEAN B) WOD: 6 ROUNDS FOR TIME 9 DB Power clean 12 Hang inverted crunch *CADA 2 MIN, COMENZANDO DESDE EL 0, 15 RING ROW  C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN