WOD A: WOD:20 Min de:Maximas rondas de15 STO20 Deadlift30 Skipping*cada min 3 Burees. B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: STRENGTH: OTM Durante 10 Min. 10 Back Squat @40% B: WOD: For Time: 50 Hang Power Clean&Jerk, @50% *Penalty de 10 Burpees Over The Bar C: Stretch MADRID A: WOD:OTM 18 MinMinutos Pares:30” Max Shuter run lado a ladocuadrado. “Desplazamiento lateral”Minutos Impares:30” Max Hang Cluster 50/ 30 KG B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL: Double Under B: WOD Durante 18 Min: 40” On 20” Off Max. Double Under Max. Burpees Max. Slam Ball C: Stretch MADRID A: Skill:DB Push Press B: WOD:5 Rondas de:10 DB Push Press15 Box Jump20 Sit ups C: Stretch

WOD A: WOD:AMRAP 20 Min20 Lunges abrazando mochila.15 Push ups20 remos con mochila B: Stretch AEROBIC CAPACITY A: AMRAP 25´30 Jumping Lunges15 Jump Candlestick B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) PARTNER WOD (cada uno en su sitio) “SHANE” AMRAP 20 min: 8 Inverted burpees 21 Air squat 12 Burpees B) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Strength: 3 X 10 Deadlift 50% B: WOD: 3 X 5 Hang Power Snatch C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) PARTNER WOD (cada uno en su sitio) AMRAP 20 min: 30 Burpees 1000 Meters row 30 Thruster  B) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Knee to elbow B: WOD: OTM 16 min Min pares 7 K2E Min Impares 7 DB Push press C: Stretch