GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Strength:  OT3M Durante 6 Series: 6 Deadlift, @80% Por sensaciones debería de ser un peso exigente con el pudieras hacer una tanda aislada entre las 7-9 repeticiones. B: WOD:  For Time: 12-8-6-4-2 Strict Ring Dip 36-24-18-12-6 Double Under C: Stretch MADRID A: WOD: 100 Double UndersThen5 rondas de:15 HSPU15 Biceps […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Slamter B: WOD:  Intervalos: 30” ON 30 OFF DURANTE 16 MIN: 1 – Slamter 2- Burpees Over The D-Ball C: Stretch MADRID A: Skill: Pullups/ Chest to bar B: WOD:OTM 10 MinMin Pares 6 PullupsMin Impares 10 Burpees C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: WOD OT3M Durante 24 Min: 200 Meters Row 10 True Push-Ups 10 Dumbell Full Clean, 17,5/12,5 Kg B: Stretch MADRID A: Gymnastic:4 Complex de:2 bar Muscleups+ 2 Chest to bar + 2 BarMuscleups B: WOD:AMRAP 8 Min10 Kipping Pullups12 DB Snatch14 Russian Twist sin peso C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Deadlift B: WOD: AMRAP 12 Min: 6 Deadlift 12 Box Jump C: Stretch MADRID A: Skill:High Hang Power Snatch B: WOD:AMRAP 10 Min8 High Hang Power Snatch12 Step Ups con balon C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Strength: OT3M Durante 4 Series: 6 Shoulder Press, @80% Por sensaciones debería de ser un peso exigente con el pudieras hacer una tanda aislada entre las 7-9 repeticiones. B: WOD: For Time: 21-15-9 Hang Power Snatch, 50/35 KG Pistol Per Leg C: Stretch MADRID A: WOD:5 rondas de:Min 1 BroadjumpRest […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Toes To Bar B: WOD: For Time 6 Rounds: 8 Toes To Bar 10 Wall Ball Shots Directly to 800 RUN C: Stretch MADRID A: Skill:Back Squat B: Heavy day6/6/6/3/3/3 C: Stretch