GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Hollow Body & Arch Body B: WOD: AMRAP in 6 Rounds: 30” Hollow Body 60” Max. State Lunge 30” Arch Body 60” Max. Double Under -Apuntamos repeticiones de Lunge y Double Under. C: Stretch MADRID A: Skill:Toes to bar B: WOD:21 Toes to bar9 Push press15 toes to bar15 […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: WOD: AMRAP 4 Min: 1 Full Clean, @90% 6 Chest To Bar 12 Wall Ball Shots 60” REST AMRAP 6 Min: 2 Full Clean, @90% 8 Chest To Bar 16 Wall Balls Shots 60” REST AMRAP 8 Min: 3 Full Clean, @90% 10 Chest To Bar 20 Wall Ball Shots […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: Skill: Full Snatch B: WOD: Full Snatch 2-2-2-2 B: Stretch MADRID A: Skill: Db Turkish Get Up B: WOD. AMRAP 12 Min 4 Turkish get ups 15 Air Squat C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD: For Time: 40 Ring Muscle-Up 160 Wall Ball Shots 1 Mile Row/Run -Puedes combinar las repeticiones y ejercicios como prefieras. -La estrategia de equipo también es libre siempre y cuando respetes: 1 atleta trabaja, 1 atleta descansa. B: Stretch MADRID A: WOD:ISABELFor time 30 Full Snatch 62/43kg B: […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD: AMRAP 30 Min: 10 Strict Pull-Up 20 Wall Ball-Shots *Cada 5 min, comenzando desde el 0, 400 meters row o 400 m run, ambos atletas. B: Stretch MADRID A: SkillKB Swing B: WOD:3 Rondas de:800 m Run30 Kb swing2 Min rest C: Stretch