PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Francisco Javier León. Desde los inicios ha estado a nuestro lado manteniendo siempre la motivación y las ganas por mejorar día a día. Gracias por todo este tiempo junto a nosotros y esperamos que sea mucho más. ¡Disfruta de tu día amigo! A: […]

PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Francisco Javier León. Desde los inicios ha estado a nuestro lado manteniendo siempre la motivación y las ganas por mejorar día a día. Gracias por todo este tiempo junto a nosotros y esperamos que sea mucho más. ¡Disfruta de tu día amigo! A: […]

PLANTA ARRIBA A: PARTNER WOD: For Time: 10 Rounds YGIG: 8 Sumo Deadlift High Pull 6 Burpees Over The Bar Directly To 10 Rounds YGIG: 8 Ring Push-Ups 6 Strict Pull-Up B: Stretch A: Skill: Bar Thruster B: WOD: OTM 15 Min Min 1: 8 Thrusters Min 2: 10 Burpees over the bar Min 3: […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Wall Ball Shots B: WOD: Partner Workout Amrap in 16 min: Max. Wall Ball Shots Max. Meters Run -1 Atleta acumula repeticiones de Wall Ball Shots y el compañero metros de carrera. -Pueden intercambiar el trabajo cuando quieran. -Anotaremos repeticiones totales de WBS y metros de carrera. C: Stretch A: […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD 8 Rounds AFAP: 200 Meters Row 4 Hang Power Snatch Unbroken, 50/35 Kg 6 Burpees Over The Row Rest 90” B: Stretch A: Metabolic: AMRAP 8 MIN 8 Burpees 18 Shuttle Run 28 Jumping Jack B: WOD: 30/20/10 KB Snatch Sit ups C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Kettlebell Clean&Jerk B: WOD: AMRAP in 12 min: 4 Box Jump Over 8 Kb Clean&Jerk Right Arm 16 V-Ups 4 Box Jump Over 8 Kb Clean&Jerk Left Arm 16 V-Ups C: Stretch A: Skill Shoulder press: B: Heavy Day: 10/10/8/8/6/6 C: Stretch