A: Metabolic: 4 Rondas de: Ida – vuelta- ida – vuelta Sled Push/ Sled Pull 2 Shuttle Run Rest. B: WOD: 3 Rondas de: 20 Swing Americano 5 Man maker C: Stretch

A: Gymnastic: 4 rondas de 7 Ring Dips 7 V- Sit ups B: WOD: OTM 10 Min. Cada min 3 Hang Power Snatch c: Stretch  

A: Strength: 4 x 3 Push press B: WOD: AMRAP 8 Min 200 m Run 15 db thrusters 10 athletic Burpees. C: stretch

A: Gymnastic WOD: Chelsea: EMOM in 30 minutes 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats B: Stretch

Entreno por equipos 4: A: AMRAP 6 min Acumular Max paseos de Yugo Rest 2 min B: AMRAP 6 Min Acumular max subidas al Peg Board Rest 2 Min C: AMRAP 6 MIN Acumular Max d-ball Atlas sobre 120cm de cajón “Pasandolo al otro lado” Rest 2 min D: AMRAP 6 Min Max Largos de […]

A: Metabolic: 30 Seg ON 30 Seg OFF Durante 8 min. Acumular Max Burpees. B: WOD: AMRAP 8 Min 2 DB Snatch mano derecha 2 DB Snatch mano Izquierda 2 DB OHS Derecha 2 DB OHS Izquierda 4 DB Snatch mano derecha 4 DB Snatch mano Izquierda 4 DB OHS Derecha 4 DB OHS Izquierda…. […]