ATLETA DEL MES Todos los atletas de CrossFit Singular Box nos juntamos para hacer un WOD, en honor a un persona que representa los valores del box, venid y disfrutad de esta fiesta. En Madrid: Oscar de la Fuente. Un gran atleta cuya fuerza no pasa desapercibida, nos suele acompañar a las 14:30 y siempre […]

A: WOD : Entreno por equipos 3 personas. A1: 4 Min Acumulando Máx Wall ball shot Pueden cambiar cuando quieran A2: 4 Min Acumulando Máx Bench press 50/30 kg Pueden cambiar cuando quieran A3: 4 Min Acumulando Máx Deadlift por parejas 170kg Pueden cambiar cuando quieran A4: 4 Min Acumulando Chinups / chinups asistidos Pueden […]

A: WOD: 5 series de: 40 m Sled Push 4 Atlas Stone 4 Burpees Over the box 400 m run “Acera del parque” rest 2 Min B: Stretch

A: Strength: 4 x 5 push press B: WOD: 21/18/15/12/9/6/3 Kb Swing Box Jump Push ups C: Stretch

Hoy entrenaremos todos juntos para celebrar la navidad, ven y disfruta con tu equipo dándolo todo. A: WOD: AMRAP 30 min Por Parejas: 24 Hang Power clean & Jerk 63/43kg 12 Bar Muscleups / Transiciones 2019 m Row B: Stretch

A: Strength: 4 series de overhead bar lunges de 16 pasos B: WOD: AMRAP 10 Min. 10 devil press 15 DB front Squat 50 Double Unders C: Stretch