A: Strength: 4 x 6 HSPU. Podrán ser estrictos o con Kipping, con cajón o con ayuda de goma, buscamos que nos cueste. B: WOD: AMRAP 12 Min 25 DB Snatch 200 m Run 15 Jumping Squat C: Stretch

Atleta del Mes: En Madrid: Lauriane Sparton: Esta atleta ha demostrado que con trabajo y tesón la mejora sencillamente llega. no solo ha sacado sus primeras dominadas con nosotros y ha pulido sus movimientos de halterofilia, se ha enfrentado a lo que parecía ser una lesión seria con inteligencia y decisión, superándola y manteniéndola a […]

A: Metabolico: OTM 12 min. Minutos pares: 12/9 Kcal Row Minutos Impares: 10 Box Jump over B: WOD: 3 Rondas de: 20 Kb Snatch 20 Push ups 1 Min Acumulando Máx L-Sit C: Stretch

A: Gymnastic: 5 x 8 Strict Pullups “se podrá lastrar y asistir, siempre haciendo + de 5 Repeticiones” B: WOD: AMRAP 7 Min 8 Hang Power clean 50/30 kg 8 STO 50/30 Kg 8 Saltos lado lado de la barra C: Stretch

“MA3 OSCAR TEMORES” 8 Rounds for Time 11 Hand Release Push-Ups 30 Walking Lunges 19 Sit-Ups

A: WOD: 800 m run con Balón then 3 rondas de: 15 Toes to bar 15 Thruster 50/30 kg Then 800 m run B: Stretch