GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) GYMNASTIC: 6 ROUNDS 6 Strict pull up 6 Strict chin up 12” Hang L-sit 60” Rest B) WOD: FOR TIME 21-15-9-15-21 Push – ups Wall ball shots C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: 21/15/9/15/21Step UpsShoulder pressSDLHP B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) WOD: 8 ROUNDS FOR TIME 5   Burpees 10 Slam Ball 15 Sit-ups 30” Rest B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: WOD: 10…..1Push ups Hand reléaseAgrupaciones con PesoX2 Double unders B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Strength: OTM 12 MIN PARES: 12 DB Front squat (L) IMPARES: 12 DB Floor press (mismo peso que en el FS) B: WOD: AMRAP 8 MIN: 8 DB Push press right arm (IL) 40 Double under 8 Push press left arm (IL) 40 Double under C: STRETCH Y PROTOCOLO DE […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL D-Ball Clean B) WOD FOR TIME: 18-9-18 D-Ball Clean Burrpee over de ball C: STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: WOD10-20-30-40DeadliftSTOHAir Squat B: Stretch

A: Strength:Floor Press 4 x 20 (5-1-1) B:Strength:Apetruras 4 x 15 (3-1-1) C: TABATA:Empujes con libro. Maxexplosividad D: Stretch