A: Wod por parejas o trios: Acumular 200 m de empuje de trineo, pudiendo empujar ambos a la vez el trineo 40kg. Acumular 100 pesos muertos con 80/ 50 kg pudiendo trabajar solo una persona Acumular 50 wall climb pudiendo trabajar solo una persona Acumular 100 burpees Acumular 200 metros tirando de la cuerda para […]

A: Metabolic: 1 x 2000 m row test B: WOD: AMRAP 8 min 20 Toes to bar 10 Kb C&J mano derecho 10  Kb C&J mano izquierda C: Stretch

A: Gimnastic: 3 Rondas de: 8 Ring muscleups 10 Hand Stand Push ups Time cap 10 min B: WOD: OTM 8 Min 2 Full Snatch 75/80 % se podrá adaptar el peso en caso de fallar. C: Stretch.

A: Metabolic: 3 Rondas de: 2 suicidios + 10 pushups lo más rápido posible. Descanso de 2 min. B: WOD: For time 21/15/9/15/21 Slam ball Run 400 m se acaba corriendo. Time cap 15 min C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 5 al 75/80% B: WOD: AMRAP 10 min 20 KB Swing 15 Pullups C:Stretch

A: Metabolic: 1 MIN On 1 min OFF durante 16 Min Acumular máximas rondas de: 10 Box jump 10 Thrusters con mancuernas 15/10 kg 10 sit ups. B: WOD: 3 Rondas de : 150 m row 10 power clean 70/50 kg 5 burpees over the bar C: Stretch