GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: WOD  AMRAP in 4 Min: 8 Pull-ups 10 Db Power Clean, 17´5/12´5 kg Rest 2 min. AMRAP in 6 Min: 6 Chest To Bar 8 Db Shoulder To Overhead, 17´5/12´5 kg Rest 2 min. AMRAP in 8 Min: 4 Bar Muscle-up 6 Db Clean and Jerk, 17´5/12´5 kg B: Stretch […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Strenght:[SBG1]  Back Squat 1, @90% 1, @95% 1, @100% Rest: Complete B: WOD: 8 Rounds For Time: 6 Floor Press, @0,75% Bodyweight 12 V-Ups C: Stretch MADRID A: WOD:AMRAP 17 Min10 C&J 70/40 kg15 Agrupaciones10 Box Jump Over 60/50 cm B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: WOD: 2 Rounds For Time: 7 Strict Handstand Push-Ups 5 Power Snatch, @65% 400 Meters Run 14 Handstand Push-ups 10 Power Snatch, @65% 800 Meters Run B: Stretch MADRID A: Metabolic:AMRAP 6 Min10 Burpees30 Double Unders B: Strength:3 Rondas de:25 Russian Twist20 DB STO15 Toes to bar C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD: For Time: Cash-In: 800 Meters Run/Row each Then 20 Rounds For Time YGIG: 10 True Push-Ups 15 Db Deadlift Atleta 1: Realiza la ronda completa Atleta 2: Se mantiene en Dumbell Carry Hold *Penalty de 3 Burpees Synchro al soltar las dumbell. Cash-Out: 800 Meters Run/Row each B: […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Diego Ibáñez. Uno de nuestros atletas más dicharacheros y salaos del box. Un ejemplo de alegría y positividad. Esperamos tenerte con nosotros mucho tiempo. ¡Disfruta de tu día! A: WOD: “Juandi” For Time: 21 Strict Ring Dips 400 m Run 15 […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: 5 Rounds: 4 Tempo Strict Pull-Up (subida en 1 – 2” de retención arriba – bajada en 3”) + 8 Kipping Pull-Up Rest 2 min. B: WOD: Benchmarck “Joseph Leavy” For Time: 8 Overhead Squats 61/43 Kg 20 Double Unders 6 Overhead Squats 61/43 Kg 40 Double Unders 4 […]