A: Strength 4 x 4 Levantamiento de Log. “desde cadera” B: WOD: For time por parejas: 40 Atlas D-ball 40 Atletic Burpee 40 chinups 40 Atletic Burpees 40 Atlas D-ball C: Stretch.

A: Strength: 4 x 10 DB Shoulder press B: WOD: 4 Rondas de: 10 STO 60/35 kg 10 Hang Power Clean 60/35kg C: Stretch.

A: Strength: 5 Series de Sled push 10 m Sled pull 10 m 3 Broad Jump Rest B: Strength: 3 series de 2 Rope Climb C: Stretch.

A: Strength: 4 series de: 10 Remo con Barra + 5 Power clean. B: WOD: OTM 8 min 6 Thrusters 70/40 kg C: Stretch.

A: Strength: Muerte x Sentadillas Aumentar 1 Rep cada min con Peso corporal C: Stretch

A: Strength: 5 series de: 10 Remo con Barra 2 x (1 Sled Push con cuerda+ 1 Sled Push) B: Accesorio 4 x 3 Chin Ups lastradas. C: Stretch