A: Strength: Clean Pull 4 x 3 100% Rm Clean B: WOD: 5 Series de: 10 Doble DB Power clean & jerk 10 Chin ups ó fallo 5 D- Ball ground to overhead C: Stretch.

A:Strength: Rm Power clean. Si se falla 3 veces, Parar. B: Accesorio: 4 x 10 Hip Trust Espalda apoyada en banco C: accesorio 100 buenos días con goma D: Stretch

A: Power: 10 x 1 Broad Jump B: WOD: 100 Back Squat con 50 kg. “Cada vez que se parta la serie 10 DB Shoulder press” C: Stretch.

A: Strength: OT2M durante 12 min(6 series). 6 DB Snatch 10 plyo Push ups B: WOD: 10/8/6/4/2 Push Press From the ground 60 kg Chin ups lastradas C: Stretch

A: Strength: Front Squat 4 x 4 al 75% Rm B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean 60 kg Atletic Burpees Over the bar. C: Stretch.

A: Power 4 Subidas de cuesta con carrera en Zancadas. B: WOD: 4 X 10 GHD Situps C: 100 Buenos días con goma D: stretch.