A: Strength: Ot30” durante 7 Min 4 Thrusters con 60/35 kg B: WOD: 4 Rondas de: 10 Hang Power clean 70/40 kg 8 Strict Chin Ups 1 min Rest. “Apuntar el tiempo total” C: Stretch

A: Strength: 4 x 20 m Yugo. B: Wod: For time 100 Strict Pullups 100 Push ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 10 Back Squat 70/75% B: Accesorio: 4 x 10 curl nórdico C: Accesorio: 4 X 10 Lunges barra en rack. D: Stretch

A: Strength: 4 x 10 DB Shoulder Press. B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Devil press “Sin Burpee” 10 Slam Ball C: Stretch  

A: Strength: 5 x 2 Hang Clean + 2 STO B: WOD: 30 Deadlift 80/45kg 20 Hang Power clean 80/45kg 10 Chest to bar C: Stretch

A: Strength: 8 x 6 Bench press + 6 Aperturas con mancuernas B: Accesorio. 4 x max dips paralelas. C: Acesorio 4 x 8 rotacion con discos y press D: Stretch