A: Speed: 4 cuestas largas lastrado con goma. “Esfuerzo de 1 min, rest 3 min.” B:WOD: Sprint. Por parejas: 6 rondas YGIG 20 Power Kb Swing 10 Athletic Burpees C: Stretch

A: Power OT2M Durante 12 min 18 kcal row, en el menor tiempo posible. B: WOD: AMRAP 12 min: 20 m sled Push “10/10” 15 DB Burpee 10 Chin ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Power clean B: WOD: 21/15/9 Hang Power clean 60/35 kg STO 60/35 KG Front Squat 60/35 kg C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Weigthed Pullups B: WOD: 10/8/6/4/2 Doble Kb Clean Ring Dips Estrictos Toes to bar estrictos Doble KB STO C: Stretch

A: Strength Speed 8 Series de: Max Bench Press 10 M Sled Push + 10 m sled pull con cuerda B: Stretch

A: Strength From the ground 4 x 4 Front Squat B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Remos invertido con barra 8 Athletic burpee over the bar 6 Box Jump 70/60cm C: Stretch