8x120m hill sprints

Pose technique, 4x6min pose run

A: Strength: 2 Rm Hang Clean B: WOD: OTM 12 min Minutos Pares 4 Db Snatch Minutos Impares Maximos Slam ball. Se apuntarán los Slam ball . C: Stretch.

2x14min run, 4x100m strides

10x100m sprint, 10 min run

A: Skill: Double under B: WOD : 21/18/15/12/9/6/3 DB Thruster *15 Double under después de cada serie