A: Strength: Clean Pull 4 x 4 al 100 % B: WOD: Por parejas. Acumular rep en 7 min de : power clean con barra axcel 60 kg. “Cada vez que se parta la serie, obligatorio cambiar y hacer 3 burpees over facing the bar simultaneos, saltando a la vez”. C: Stretch.

Time trial 5k/7k

A: Skill: Push press B: WOD: AMRAP 8´ 8 Push press 12 Slam ball

8x20m hill sprints, 20’ run

10’ easy, 10’ tempo run, agility ladder drills

8x200m