A: WOD: Entrenamiento por parejas. AMRAP 18 Min Acumular Max rondas de: 100 Box Jump 20 Power Clean 75/40kg 20 Front Squat B: Stretch

A: Skill: Ring dips B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Air Squat 8 Ring Pips/ Negativas/ paralelas suelo 6 Strict Pullups/ Jumping Pullups C: Stretch

A: Gymnastic: 15 Min trabajo de Hand Stand Walk B: WOD: Core: AMRAP 8 Min 10 V-Sit ups 20” Superman Hold 20” Seg anillas posición alta C: Stretch

A: Speed: 4 Shuttle run B: WOD: 4 Rondas de: 8 Man makers 16 Toes to bar 8 DB Row con giro C: Stretch

20.4

A: Skill: Turkish Get up B:WOD: OT2M durante 16 Min. Cada minuto 1 DB Turkish Get ups x mano + 8 Sit ups C: Stretch