A: Skill: Hang Snatch B: WOD: 10/8/6/4/2 Hang Snatch Burpees Over  the bar C: Stretch

Box Cerrado por Navidad. Esperamos que papá Noé os haya traido muchos regalos. disfrutad del día.

A: Strength: Weigther Pullups 4 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min. 6 Db Snatch 10 Toes Tobar 14 Step Up “sujetando db con 2 manos” C: Stretch

A: Power: 4 Series de: 20 M Yugo 10 Toes to bar 5 Box Jump 70/60 cm Rest. B: Core: 4 x 8 GHD Sit ups C: Stretch

A: Speed/ Power 5 x Cuestas largas. B: Accesorio: 4 x 10 Biceps con barra C: Accesorio: 100 Triceps con goma. D: Stretch      

A: WOD: Amanda: 9/7/5 Ring Muscleups / transciones anillas + Strict Pullups Full Snatch 62/43 B: Stretch