GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: DUMBELL PUSH PRESS B) WOD: AMRAP 18 MIN 8 DB Push Press Right arm 8 DB Front rack Lunge 400 M Row 8 DB Push Press Lest arm 8 DB Front rack Lunge 400 M Row C) STRETCHING Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: 5RFT30 Burpees Over The Odd-Object15 Jump Candlestick B: Stretch

A: Strength5×3 Negative HSPU (Max Time Possible) B: MobilityShoulder C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: Strength: OTM 12 MIN PARES: 12 DB Front squat (L) IMPARES: 12 DB Floor press (mismo peso que en el FS) B: WOD: AMRAP 8 MIN: 8 DB Push press right arm (IL) 40 Double under 8 Push press left arm (IL) 40 Double under C: STRETCH Y PROTOCOLO DE […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: SKILL D-Ball Clean B) WOD FOR TIME: 18-9-18 D-Ball Clean Burrpee over de ball C: STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: OTM 20´1º: 20 Air Squat2º: 30 Air Squat3º: 40 Air Squat4º: 50 Air Squat5º: Rest B: Stretch