WOD A: 10/20/30/40 Thrusters Renegade Row Sit Ups B: Stretch Aerobic Capacity A: For Time10-20-30-40-50Single GTOH (Alterning)**Después de cada Ronda: 15 Burpees Over The Odd-Object B: Stretch

MADRID A: Strength:4 x 12 remo a dos manos B: Strength:4 X 10 Pull over tumbado Boca arriba C: Strength:3 x 10 Biceps alterno D: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) BENCHMARK WOD  «BITTERSWEET» por Mauricio Maldonado For Time: CASH-IN80 Double unders 5 Rounds:5 Deadlift @ 100/80 kg10 Ring dips15 Toes to bar CASH-OUT80 Double unders B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: WOD:Muerte por Burpees B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) BENCHMARK WOD “MINI ZACHARY TELLIER” FOR TIME: 5 Burpees 5 Burpees 10 PUSH-UPS 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 20 Sit-ups 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 20 Sit-ups 25 Air squats B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

¡Al fin llegó el momento! Granada desde el lunes 1 de junio y Madrid desde el lunes 8 de junio. Con el objetivo de garantizar la seguridad de todos, y de facilitar al máximo la dinámica de las clases, te pedimos por favor que leas con atención las siguientes instrucciones de seguridad y que nos […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) METABOLIC: TABATA CAL ROW TABATA Burpees TABATA DU B) AMRAP 10 MIN: 6 DB Snatch alternos 2 Pistols 8 DB Snatch alternos 4 Pistols 10 DB Snatch alternos 6 Pistols …  C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: WOD:AMRAP 30 Min30 Air Squat30 Mountain Climbers30 Sit ups B: Stretch