WOD A: WOD: OTM 18 Min Minutos pares: 20 Jumping Jack 5 True Push ups Minutos Impares: 20 Jumping Jack 5 Biceps con mochila B: Stretch AEROBIC CAPACITY A: For Time: 150 Weighted Step Ups“2-2-2-3” Intervals24 Jump Over The Odd-Object12 Jumping SquatsMax Weighted Step Ups **Esquema del entreno:  AMRAP 2´*Rest 2´ AMRAP 2´*Rest 2´ AMRAP […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) WOD: AMRAP 20 min: 5   Hang power snatch (l) 10 Burpees over the bar 15 Box jumps B) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: WOD: 21/15/9/15/21 DB Step Up DB STO DB Renegade Row B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: Strict Toes To Bar B) WOD: AMRAP 14 min: 10-8-6-4-2-4-6-8-10-8-6… Strict toes to bar *al comenzar cada ronda 100 simple under C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Kip Swing/Pullups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Pullups/ Kip swing 20 Russian Twist 30 Lunges overhead Plate C: […]

WOD A: WOD: AMRAP 25 Min 30 Swing con bolsa 20 Burpees B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: GYMNASTIC: 4 Rounds: 30” Hang iso hollow 30” Pike push-ups 30” Hang iso arch 30” Pike push-ups 30” Rest B: WOD: OT2M durante 14 min: 10 Renegade row (il) 10 Ring push-ups Max. Air squat hasta completar el tiempo. C: Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: WOD: OTM 16 […]

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) SKILL: Russian kb Swing B) WOD: OTM durante 18 min: 1- 4 Wall climb (box) 2- 14 Russian kb swing 3- max. Kettlebell lunge C) Stretching y protocolo de desinfección MADRID A: Skill: Kb Swing Americano B: WOD: AMRAP 12 min 20 KB Swing 15 Air Squat 10 Sit ups […]