GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Hang Power Snatch B: WOD: Hang Power Snatch 3-3-2-2-1-1-1-1  C: Stretch MADRID A: Heavy Day5 x 5 Front Squat B: Stretch

WOD A: Core WodAMRAP 7 Min Plancha lateral derecho 30” Planch Lateral Izquierda 30” 15 Agrupaciones 15 Arch B: Ejercicios de equilibrios. C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: WOD: 6 Rounds For Time: 30 Slam Ball 30 Sit-Ups *Cada 3 min. comenzando desde el 0, 10 Box Step Up B: Stretch MADRID A: WOD3 rondas de:40 DB STO40 DB Deadlift40 DB Hang Power clean“Cada vez que se suelten las db 5Burpees”.Time cap 25 Min. B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Pike Push-Up B: PARTNER WOD: Cada atleta en su puesto individual 6 min max. metros acumulados: Atleta 1: Remo Atleta 2: Carrera Rest 1 min. 6 min. AMRAP atleta 1+2: 20 Pike Push-Ups 20 Seated Pike Ups Rest 1 min. 6 min max. metros acumulados: Atleta 1: Remo Atleta […]

WOD A: WOD:5 rondas de6 Inverted Burpee16 Sentadillas con peso26 Russian Twist B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: STRENGTH: CADA 1:30” DURANTE 6 SERIES 10 SHOULDER PRESS,  @40% B: WOD: AMRAP 5 min: Max. Hang Power Snatch, @50% REST 2 MIN AMRAP 5 min: Max. Strict Pull-Ups REST 2 MIN. AMRAP 5 min: 5 Hang Power Snatch, @50% 10 Kipping Pull-Ups C: Stretch MADRID A: Strength:Back Squat 7 […]