A: Strength: Shoulder press 4 x 1 al 90 % + 1 serie a máx rep B: WOD: 10 Power clean 80/45kg 15 toes to bar 20 Burpees 25 Push ups 20 burpees 15 toes to bar 10 Power clean 80/ 45kg time cap 12 min. C. Stretch
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