A: WOD POR PAREJAS: Acumular Maximas rondas en 35 min de: 50 Double kb clean and jerk 16 kg/12kg. 50 Slam ball 50 kcal row 50 push ups hand release. B: Stretch.  

A: Strength: Back Squat 3×5 al 80% B: WOD: 15/12/9/6/3 SDLHP 60/ 40 Kg Push Ups Hand Release Agrupaciones con disco. Time cap 12 min. C: Stretch  

A: Gimnastic: Práctica del Skin the cat Durante 12 min. B: WOD: 3 rondas 400 m run 10 Bar  Musclups quien no los haga lo cabiara por el doble de pullups o chest to bar 20 Push ups hand release Time cap 18 min C: Stretch.