A: MURPH: 1 mile run 100 Pullups 200 Push ups 300 Air Squat 1 mile run Con cháleco de 9 kg “el chaleco lo traerá cada uno que quiera usarlo.”   *Opción scaled: Además de hacerlo sin chaleco: ½ MURPH 800 M Run 50 Pull ups 100 Push ups 150 Air Squat 800 M run