El camino del guerrero: Equipos de 4: Buscar peso de trineo pesado AMRAP 7 min Max idas Sled Push vueltas en Sled pull con cuerda “puede empujar todo el equipo” rest 2 min AMRAP 7 min Max largos de yugo para desplazar los discos del trineo, Cuando se mueven todos los discos 7 Sincro burpees […]

WOD Por equipos parejas 4 rondas de: 25 Bench press “Acumulados” 70/35 kg 25 Sincro burpees 25 Ring Row 200 m run saco búlgaro

A: Entrenamiento por equipos: La carga del maletín Cada pareja deberá acumular: 800 m cargando con una KB. 100 Step Up over con Kb maletín 100 KB STO 10 Rope Climb 10 Wall Climb 800 m cargando con la KB “La kb deberá estar simper cogida como un maletín, en caso de tocar el suelo […]

La conquista de la isla Por equipos de 3/4 Persoanas: A) Acumular 100 m Sled push Con 6 discos de 20 kg “si una parte del equipo tiene que bajar el peso del trineo, el resto del equipo cargaran con los discos sin que estos puedan tocar el suelo” B) Acumular 50 Deadlift con 2 […]

WOD por equipos. Acumularemos 200 burpees box jump sobre la rueda entre todos los miembros del equipo. Mientras uno trabaja el resto en squat possition Después Acumulamos 150 deadlift  “mientras uno o dos  trabajan los otros en posición de plancha”. Después EL equipo realiza 100 Push ups sincronizados, quien no pueda en el suelo, los […]

Entreno por equipos: de 4 personas. A: AMRAP 10 min Mientras una pareja sostiene una barra en la parte alta del peso muerto. La otra pareja acumula metros en el remo, pudiendo cambiar siempre que quieran. APUNTAR los max m row en 8 min. Nota: cada vez que la barra tenga que bajar, será obligatorio […]