A: Strength: 4 x 3 Deadlift al 85 % Rm. B: WOD: Amrap 9 min. 10 Power clean 50 /30 kg 15 Situps 10 STO 15 Sit ups C: Stretch

A: Strength: Shoulder to overhead desde rack 3 x 5 B: WOD: 4 Rondas de: 15 Slam ball 10  Deadlift 100/55 kg 5 estrict HSPU o 10 piramid HSPU. Time cap: 15 min C: Stretch.

Última semana del ciclo metabólico. he de reconocer que lo estoy disfrutando muchísimo. Esta semana hay que darlo todo, la que viene bajaremos bastante el volumen. A: trabajo metabólico: 5 Series de : 1 min ON. Doble unders 1 min OFF: B: WOD: 300 m run 21 pullups 21 deadlift 70 / 35 kg. 300 […]