Entreno por equipos Parejas o trios Maximo kilos acumulados durante 6 min en Back Squat Rest 4 min Maximos kg acumulados en 6 min en deadlift Rest 4 min Maximos Kg acumululados en  Shoulder press en 6 min

A: Strength 4 x 6 Back Squat B: WOD: 4 Rondas de: 20 pullups 15 dumbbells thrusters pesadas 10 HSPU C: Stretch

A: Back Squat: 4 x 7 peso moderado y sin fallo. B: AMRAP 10 min. 100 m row 15 push press from the rack 50/ 30 kg 10 front squat from the rack 50/ 30 kg 5 HSPU. C: Stretch