AMRAP 22´ 20 Lateral Lunge&Hop (10/10) 10 Slam Towel 20 Jumping Deadlift

A: Trabajo en series:Negativas de Push ups B: Fuerza:4x Max. push ups

A: WOD: Técnica Snatch. B: AMRAP 9 16 OH Squat 16 Elevaciones Laterales 16 Russian Twist C: Stretch

For time:100 Candle Stick**Every Minute (included 00:00): 15” Stop

A: Práctica: Floor Muscle Up B: CORE: 4×8 Pick ups single leg 4×8 Pick ups

A: Strength: 5 x 20 Elevaciones de glúteo. B: WOD:3 rondas de: AMRAP 3 Min Max Burpees Rest 1 Min “La diferencia entre la primera serie y la última serán el número de burpees finales a acumular en el menos tiempo posible” Apuntar: los 3 AMRAP + Nº de Burpees y tiempo en hacerlos.C: Stretch […]