A: 3 Rondas 1´ Max DU o Double Tap 30” Rest 2´ Max Step Ups (Mochila) 30” Rest 3´ Max Burpees Rest 30” B: Stretch

5RFT 60 Air Squat (1-1:4) 30 Weighted Step Ups *Recommended Weight M: 10Kg-15Kg W: 5Kg-10Kg

A: Práctica HS Hold B) Fuerza  5×8 HSPU

A: WOD 1 min ON 1 min OFFDurante 25 min acumulando máximas rondas de: 20 Saltos lado a lado 20 Air Squats 20 Sit Ups 30″ Plancha lateral izquierda 30″ Plancha lateral derecha B: Stretch

A:WOD: AMRAP 5 Min Skiador Rest 1 Min AMRAP 5 Min Renegade Row Rest 1 Min AMRAP 5 Min Floor press B: Stretch

A: WOD: OT2Min durante 16 min. 8 pistols alternos 30 mountain climbers 8 tricpes en silla B: Stretch