A: Strength 4×15 Row (Goma o Mochila) 4×12 Elevaciones Frontales (Goma o Toalla) 4×15 Curl Bíceps (Goma o Mochila) B: Stretch

A: 5RFT 20 Patinadores 20 Thrusters 20 Deadlift B: Stretch

AMRAP 19´ 1´ Skipping (Knees Up!) 1´ Butt Kickers 19 Odd-Object GTOH *Recommended Weight M: 10Kg-15Kg W: 5Kg-10Kg

A: Fuerza Elevaciones en L-sit 4×8 B: Práctica HS Walk (En el sitio)

A: WOD AMRAP 6´15 Remos (Agarre Supino) 15 Push Ups 15 Lunges (Abrazando Peso) 2´ Rest AMRAP 6´ 14 Renegade Row 14 Aperturas 14 Front Squat B: Stretch

A: 5 Sets (AFAP) 20 Jumping Lunges 20 Slam Towel *Rest As You Needed Between Sets *Apuntar Mejor Y Peor Serie B: 5 Sets (AFAP) 20 Slam Towel 20 Jumping Lunges *Rest As You Needed Between Sets *Apuntar Mejor Y Peor Serie