10 Sets Of 1´ (AFAP) 15” Skipping (Knees Up!) 5 Tuck Jump Máx Air Squat In Time Remmaining *Rest 2´ Between Sets

A: skill Wall climb B: Series 5 series 30 segundos de skipping + 4 wall climbs

A: WOD: Cash in: 100 Double unders / 90” Toques de piernas then 4 rondas de: 30 Slam towel 20 Thrusters 10 V-Sit ups Cash Out: 100 Double unders / 90” Toques de piernas B: Stretch

For Time 200 Weighted Step Up 150 GTOH *Every 2´: 50 Butt Kickers *Puedes repartir las repeticiones como quieras

A: Movilidad : Hombros B: WOD 5RFT 8 HSPU 10’ hand stand 12 shoulder taps

A: WOD: 2 x AMRAP 7 Min 30 Skiping 20 Deadlift 10 Burpees Rest 2 min entre rondas B: Stretch