5 RFT 50 Reverse Lunges 100 Press Jumping Jacks 100 Butt Kicker *Recommended Weight M: 4Kg-6Kg W: 2Kg-4Kg

A: Práctica: Inverted Burpees (Sin Pino) B:WOD 5RFT 16 Pick Ups 10 Empujes 8 Inverted Burpees (Sin Pino)

A: WOD: 21/15/9 Thrusters Remo a dos manos “”1 seg parada arriba” Rest 1 min 21/15/9 Front squat “ mismo peso que el thruster” Deadlift Rest 1 min 50 burpees for time Time CAP 3 min *Apuntar el tiempo al que se acaba cada AMRAP y tiempo o repes de los burpees.

For Time: 30/25/20/15/10/5 BW Man Maker Weighted Step Up Goblet Candlestick *Recommended Weight M: 10Kg-15Kg W: 5Kg-10Kg

A: Práctica Floor MU B:WOD 6 Series 10 Push Ups 5 Floor MU

A: WOD: AMRAP 20 Min 30 Jumping Jack 30 Ground To Overhead 30 Russian Twist B: Stretch