A: AMRAP 20´ 30 Jumping Jack 25 Slam Towel 20 Shoulder Press 15 Jumping Lunge 10 V-Sit Ups B: Stretch

OTM 16´ 1º: 24 Jumping Lunge 2º: 8 Goblet Candlestick *Recommended Weight M: 6Kg-8Kg W: 3Kg-6Kg

A: Movilidad Hombro B: Strength 4×10 HSPU 3×16 Shoulder Taps

A: WOD (por ventanas) 00:00-03:00 3RFT 10 Front Squat 5 Burpee 03:00-06:00 3RFT 10 Hang Clean 5 Burpee 06:00-09:00 3RFT 10 Hang Cluster 5 Burpee *En caso de no concluir la tarea en la ventana, no se pasa al siguiente ejercicio, se baja al escalón anterior B: Stretch

AMRAP 19´ 2 Burpee Facing The Odd- Object 2 Drop Squat *Every Round: +2 Reps In Each Exercise

A: Skill HS Walk (en el sitio) B: Trabajo de series Max L-Sit Max V-Ups