A: Warm up B: Skills: Rope Climb: trabajo técnico para ahorrar energía y ser consistentes en nuestros wods. Hand stand: trabajar el equilibrio estatico con la pared y con el compañero. D: Stretch: Trabajar los splits

A: Warm up: B: Skills: Ring Complex : Muscle up, pull up, T2R, skin the cat… Nos centraremos en hacer cada uno de los ejercicios lo mas estricto posible. Arabe: Acrobacia lateral

A: Warm up: B: Skills: Bar Muscle up: Subida explosiva bajada lenta. Parallet Blance: Practicaremos sentadillas y pistols mientras estamos en equilibrio. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Paloma y front flip: repaso de estas dos acrobacias C:WOD 4 ROUNDS: 10 Ring Rows 10 Ring dips 10” Hand Stand D: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Back leber & Front leber: en anillas 4 series aguantando 5” Hand Stand Walk: buscaremos nuestro record de distancia. C: Stretch    

A: Warm up: B: Skills: Hand Stand Push Up: Buscaremos nuestro 2 RM estricto y con kipping Front flip: Acrobacia frontal C: Stretch splits