A: Strength: 4 X  4 Push press B: WOD: AMRAP 10 Min 10 db snatch 10 Box Jump 10 Push ups C: Stretch

A: Gymnastic 4 X 7 Bar Muscleups Se adadtará haciendo Chest to bar o pullups B: WOD: 21/15/9 Hang Power clean 70/40 kg Burpees Over the bar C: Stretch

Festivo Se abre de 10 a 14 en horario de Open Box

A: WOD: AMRAP 30 min 500 M Row 25 Power clean 70/40 kg 25 Box Jump 5 Rope climb 400 m Run 25 Power clean 70/40 kg 25 Box Jump 5 Rope climb B: Stretch

A: Gymnastic: 4 x Complex de: elegir según el nivel. a) Hanging + 2 Bar Muscleup + Hanging + 2 toes to bar + Hanging + 2 Bar muscleups b) Hanging + 2 Chest to bar + Hanging + 2 toes to bar + Hanging + 2 Chest to bar c) Hanging + 2 Pullups […]

A: Strength: 4 series de: 4 Front Squat 75% + 4 Broad Jump B: WOD: AMRAP 15 Min 400 m Run 15 KB Swing 10 Agrupaciones en suelo. C: Stretch