A: WOD: Entrenamiento por parejas. 4 Rondas cada uno de: 10 kcal Row 8 Burpees over the bar 5 Full clean 60/35 kg then 4 rondas cada uno de: 8 Burpees over the bar 3 Full clean 80/45 kg Then 5 Min OTM “Levantando ambos 1 vez cada min” 1 fulll clean 100 kg B: […]

A: Strength: OTM 10 Min Min Pares 7 DB Thrusters Min Impares 7 DB Power clean “Toca una cabeza el suelo” B: WOD: AMRAP 10 min 400 m run 20 Kb swing 10 Chest to bar. C: Stretch

A: Metabolic: Por parejas, acumular max m row en 10 min. B: WOD: OTM8min Full snatch + Hang Snatch C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 6 al 85% B: WOD: 4 Rondas de: 10 DB Evil press 16 DB Step up C: Stretch

Que mejor forma de acabar el año que disfrutando en familia de lo que más nos gusta hacer. CrossFit en estado puro. Os esperamos para darlo todo. WOD  de Fin de Año: 1 Cuerda 2 HSPU 3 Power clean 60/ 35kg 4 toes to bar 5 Box jump 6 pullups / Jumping Pullups 7 Burpees […]

A: Strength: Shoulder press 5 x 2 85% 2 seg aguantando arriba. B: WOD: 3 Rondas por tiempo de: 400 m Run 20 Box Jump 10 DB Snatch C: Stretch