Planta de Abajo: A: PARTNER WOD: AMRAP in 20 min: 20 Kb Swing Rusos Synchro, 24/16 Kg 20 Kb Step Up Synchro, 24/16 Kg 20 Kb Swing Americanos Synchro, 24/16 Kg 20 Box Jump Synchro, 24/16 Kg 800 Meters Run Acumulados B: Stretch A: WOD: HELEN: 3 Rondas for time: 400 m Run 21 kb […]

Planta Abajo: A: Metabolic:  5 Min. Row, +20/25” de tu mejor 500 Rest. 2:30” 5 Min. Row, +15/20” de tu mejor 500 Rest. 2:30”, 5 Min. Row, +10/15” de tu mejor 500 Target SPM: 28-32 Drag Factor: 100-115 B: WOD: 6 Rounds For Quality: 1 Round: 1 min. On – 1 min. Off Ring Muscle-Up […]

Planta de Arriba:      A: WOD: For Time: 18 Back Squat, 60% 36 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 15 Back Squat,60% 30 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 12 Back Squats,@70% 24 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 9 Back Squat,@70% 18 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 6 Back Squat, @80% 12 Wall […]

Planta de Arriba: A: Metabolic: Partner Workout 6 Rounds For Time: IGYG 400 Meters Run 8 Hang Muscle Clean, 40/28 Kg 4 Burpees Over The bar B: WOD: 4 Rounds For Total Reps: Db Floor Press, 27´5/17´5 Kg Tuck to L-Sit 2´Rest. C: Stretch A partir de hoy será obligatorio el uso de Mascarilla durante […]

Planta de Abajo: A: WOD: Partner Workout AMRAP in 18 MIN: Atleta 1: 10 Jumping Air Squat 10 Plyo Push-Ups 10 V-Ups Atleta 2: Max. reps Kettlebell Snatch, 20/16 Kg -Al finalizar la ronda gimnástica el atleta 1 dará el relevo al atleta 2. Pasando el 1 a ser el 2 y viceversa.  -Si el […]

Planta de Arriba A: Metabolic: 8 Sets: 150 Meters Row Max. Effort 60” Rest Target SPM: +32 Drag Factor: 140 B: WOD:  4 Rounds For Time: 4 Weighted Chin-Ups 20 Double Under 6 L-Chin-Ups 30 Double Under 8 Kipping Chin-Ups 40 Double Under C: Stretch A: Metabolic: OT2M Durante 20 Min Minutos pares: 300/250m Row […]