A: Metabolic: 3 series de: 200 m row 15 Jumping Lunges 15 Burpees 200 m row Rest. “Apuntar todos los tiempos” B: Práctica. Trabajo de ciclo de barra en el snatch. C: Stretch.

Open de CrossFit 19.1 Qué nos deparará el open este año??? Ven a entrenar con nosotros y si estas apuntado ven a las clases preparadas para juzgarte en esta gran competición. SUERTE!!

A: Metabolic: 3 x max rep of doublé unders 2 min Rest 2 min. WOD: AMRAP 8 Min 10 Deadlift 80kg 10 toes to bar C: Stretch

A: Gymnastic: 3 x 3 bar muscleups + 3 Chest to bar + 3 bar muscleups B: WOD: 10/8/6/4/2 Clusters 50 kg Burpees over the bar C: Stretch

A: WOD: 800 m run 40 kb Swing americano 40 Box Jump 40 Push Up 40 Renegade Row 400 m run 30 kb Swing americano 30 Box Jump 30 Push Up 30 Renegade Row 200 m run 20 kb Swing americano 20 Box Jump 20 Push Up 20 Renegade Row 100 m run 10 kb […]

A: Strength: 3 X 2 Power Snatch. B: WOD: 3 Rondas por tiempo de: 12 Hang Power Snatch 40/25 kg 400 m Run C: Stretch