“CHARLIE” For Time 100 Burpee Pull-Ups 100 Double-Unders

A: WOD por trios: Acumular por equipo 5 min Max pases de D-ball por encima de 2 cajones. Rest 2 min 5 min Max bupees over the box Rest 2 min 5 min Max Back Squat 70/35kg Rest 2 min 5 Min Max Ring row Apuntar cada ejercicio por separado B: Stretch

40 Clean 60/35kg 400 m row/Sky/bike 30 Clean 70/40kg 400 m row/Sky/bike 20 Clean 80/45kg 400 m row/Sky/bike 10 Clean 90/50kg 400 m row/Sky/bike B: Stretch

A: Gimnastic: 4 X 10 Ring dips B: WOD: For time 75 Wall ball shot 50 Push ups 25 Strict Pullups C: Stretch

A: Strength: 4 Series de, Full Snatch + Hang Snatch B: WOD: 4 rondas 200 m RUN 15 KB Swin 10 Burpees C: Stretch

A: Gymnastic AMRAP 8 Min 6 Bar Muscleups /Transiciones en barra baja 10 Box Jump 6 HSPU B: WOD: 3 Rondas: 6 Devil press 10 DB STO C: Stretch