A: WOD: Entrenamiento por parejas: Cada pareja tendrá un remo, 2 discos de 10 /5 kg, 1 cajón, 1 barra para hacer pullups. Acumular 2 rondas for time: 2000 m Row 100 Box jump over 50 Burpee Pull ups “Los discos no podrán tocar el suelo, pasando de parte a parte de la pareja cuando […]

A: Strength: Shoulder Press 3 x 6 al 65/70% B: WOD: AMRAP 7 Min Max Power Snatch 50/30 kg C: Stretch

A: Strength: Deadlift 3 x 6 al 65/70% B: WOD: 21/15/9 DB Clusters Box jump C: Stretch

A: WOD: ANGIE: 100 Pullups 100 Push ups 100 Sit ups 100 Air Squat B: Stretch

A: Metabolic: OTM durante 8 Min 10 Burpees “Apuntar en la pizarra rondas finalizadas en tiempo” B: WOD: 4 Rondas de: 6 Power clean 85/45kg 10 DB STO. C: Stretch

A: Fuerza: Back Squat 3 x 6 al  65/70% B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Lunges plate overhead 8 Chest to bar 16 KB Swing Ruso C: Stretch