A: Strength: Back Squat 4 x 2 90% B: WOD: AMRAP 5 Min 15 Wall ball shot 10 Burpees C: Stretch  

WOD Por Grupo de 4: Siempre tendrá un componente q mantener una barra en posición Rack, en caso de querer cambiar el resto de componentes ayudará. Pero deberá mantener la posici El equipo deberá de completar : 200 Wall ball Shot 150 Strict Pullups/ pullups con ayuda 100 D-Ball sobre barra en rack 50 Sincro […]

A: Gymnastic: 4 x 4 Strict Ring Muscleups B:WOD: 150 Med Ball Clean. C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 3 al 85% B: WOD: AMRAP 8 Min 3/6/9/12…. Power clean 60/35kg STO 60/35kg Burpees Over the bar C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 3 al 85% B: WOD: 4 rondas  de: 200 m run 20 Walking Lunges con DB 15 DB Thrusters C: Stretch

A: Strength: Deadlift 3 x 15 70% B: WOD: For time: 50 DB Snatch 50 strict Pullups 50 Dips en paralelas C: Stretch