ATLETA DEL MES DE JUNIO:  EN MADRID: ATLETA DEL MES: Pedro Sousa. Desde el primer día ha sido un atleta tremendamente discreto, trabajador y constante, y de repente, se ha convertido en uno de los atletas más completos y fuertes del box. siempre alegre, no deja de sorprendernos con sus nuevas Rms y sus marcas […]

A: Metabolic: Durante 18 Min Mov aerobico (Remo,bici, ski, correr.) Cada 2 Min 1 full clean.) 90% B: Core. Tabata Plancha C: Stretch

A: Strength: Push press 4 x 3 max paso sin fallo. B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB Burpees 10 DB Thrusters 10 True Push ups C: Stretch

A: WOD: 800 m Run Them 21/15/9 Power Snatch 50/30 kg Toes To bar Them 400 m Run 21/15/9 Hang Power clean 50/30 Jumping Over the bar 200 m Run C: Stretch

“JOKER” MASTERS BENCHMARK WOD For Time 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps of: Toes-to-Bars 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: Deadlifts (102/70 kg)

A: Metabolic: 5 X 200 M row B: WOD: 21/15/9 Power Clean Burpees Over the Bar Toes to bar. C: Stretch