A: Strength: 4 x 3 Shoulder press 80/85% B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Thrusters 60/35kg 10 Agrupaciones 10 Kcal Row c: stretch

A: Gimnastic: 4 series de: 1 Bar Muscleups + 1 toes to bar + 1 Chest to bar + 2 bar muscleups B: WOD: 20/15/10/5 Db Snatch Burpees box jump over C: Stretch  

  A: Strength: 4 x 12 Double KB C&J B: WOD: AMRAP 12 Min 10 Hang Power clean 50/30kg 12 STO 50/30 KG 10 Bupess over the bar C:Stretch  

A: WOD: 4 Rondas de: 400 m run 12 Deadlift 140/75kg 12 Front Squat 85/45 KG 1 Min Tabla B: Stretch

WOD Por equipos parejas 4 rondas de: 25 Bench press “Acumulados” 70/35 kg 25 Sincro burpees 25 Ring Row 200 m run saco búlgaro

A: WOD: 3 Rondas de: 9 Ring Muscleups 12 Power Snatch 60/35 kg 300 m run B: Stretch