A: Metabolic: OT2M Durante 12 Min. 200 m run 10 Burpees. B: WOD: 10/8/6/4/2 Full Snatch 70/35kg Burpees over the bar. C: Stretch    

A: Gymnastic: WOD: 4 Rondas de: 5 Ring Muscleups / Transiciones. 10 m HSPU/ 20 Shoulder taps 10 V-Sit ups Time cap 12 Min. B: WOD: 8 min KB C&J C: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Shoulder press B: WOD AMRAP 8 Min 30 Double unders 10 DB Snatch 10 Box Jump C: Stretch

A: Metabolic WOD: OT10M Durante 30 min.”3 Rondas” 600 m Run 30 Wall ball shot 15 Power clean 80/45kg 7 Chest to bar. “Apuntar el tiempo de cada ronda” B: Stretch.

Open 20.2

A: Metabolic: 4 series de: 10 Burpees 15 Wall ball Shot 20 m sled Push “10/10” Rest B: WOD: Run mantenido 10 min. C: Stretch